Vikt
Tillbaka

Så blev det min tur också... Till slut så blev också jag tvungen att tänka på min vikt.

Jag har alltid varit smal förut, periodvis har jag haft problem med undervikt, så det var en helt ny situation för mig att inse att jag vägde för mycket.

Sommaren 2006 stod vågen på 72 kg. Jeansen var plötsligt för små. Lilla magen var inte längre liten...

Vad göra?

Jo... Jag gick till bokhandeln och skaffade mig pocketboken "Franska kvinnors smala hemligheter" av Mireille Guiliano. Undertexten till titeln var oemotståndlig, tyckte jag: "Smarta kvinnors guide till ett gott och hälsosamt liv." Där måste stå något vettigt, tänkte jag. När den väl var i min ägo så sträckläste jag den, och jag har också genomfört steg ett som boken rekommenderar: Jag har i två veckor skrivit upp allt jag äter.

Omtumlande upplevelse

Det var en verkligt omtumlande upplevelse att skriva upp alla födoämnen man sätter i sig. Jag ansåg att jag redan åt relativt nyttigt, men, men, visst fanns det onödigheter ganska regelbundet i mathållningen som jag inte tänkte speciellt på förrän jag hade skrivit ner dem, och såg dem på pränt.

Att skriva upp vad man äter under en två-veckors-period medvetandegör födointaget på ett mycket effektivt sätt. Hur man senare går vidare är nog mycket individuellt. Jag vågar mig inte på steg två som boken rekommenderar, jag har ju varit underviktig och vill inte hamna där igen. Jag vill gå ner i vikt försiktigt.

Men... Jag började själv att ändra på mina matvanor redan under tiden som jag skrev upp vad jag åt, så på slutet var min mathållning riktigt nyttig.

Boken har många förslag på nyttig mat., det var bara att välja vad man tyckte om. - Jag tycker mycket om mineralvatten, naturell yoghurt, knäckebröd och mjukost, så min kostomläggning, som jag bara längtade att genomföra, har varit lustfylld. Och den har gett resultat. Det är i skrivande stund fem veckor sedan jag började skriva upp min mathållning, det är tre veckor sedan jag slutade att skriva, och jag har fortsatt att äta nyttigare.

Boken jag har haft som stöd har kanske som allra bästa råd att ingen mat är förbjuden, men man kan ta lite och sällan av det som är onyttigt och gott, och istället verkligen njuta och äta långsamt de gånger man unnar sig detta.

Ett annat mycket bra råd från boken är att inte bry sig så mycket om vad vågen säger, utan oftare känna efter hur kläderna sitter. Viktminskningen går ju långsamt när man "bara" lägger om kosten, och man får vänta länge på varje kilo. Man behöver bara väga sig någon gång i veckan.

Ett godis-återfall har jag haft, men nästa dag var det inga problem att fortsätta med min nyttigare mathållning igen.

Efter fem veckor så hamade vågen på 69 kg. Jag har gått ner tre kilo och jag kommer i jeansen igen. Mitt mål är att gå ner till 65 kg, det gissar jag är en vikt som är klädsam för mig. Och jag vill gå ner långsamt, så kroppen hinner med.

Jag har lagt upp alldeles mitt eget program. Blir du inspirerad av denna text, så hoppas jag att du via Viktväktarna, någon bok eller någon annan pepping hittar ditt eget program. Någon form av guidning är nog bra att använda sig av, det är faktiskt ganska mycket att tänka på om man lägger om sin mathållning. Dock skriver jag upp hur jag själv tänker idag, som exempel på hur man kan göra utan att anstränga sig speciellt mycket och utan att behöva vara hungrig. Men detta behöver inte passa dig!

* Dricka vatten morgon, kväll och till maten.
* Äta naturell yoghurt två gånger per dag. Utmärkt som hungerdämpare.
* Vardagsmaten bör vara hemlagad, smal och god. Ingen grädde i såsen. Bulgur istället för ris. (Bulgur är mycket gott, och är såpass saftigt att sås och sky många gånger kan uteslutas.) Fräsch sallad varje dag.
* Inte äta mer än att jag blir mätt.
* Knäckebröd och grovt bröd.
* Mjukost istället för ost och smör på brödet.
* 1-3 frukter per dag.
* Daglig motion, alla dagar, om så bara en kvarts promenad.

Jag försöker undvika men kan tänka mig enstaka intag av:
* Juice och läsk - de innehåller mycket socker, och mineralvatten är väl så gott.
* sötsaker och söta bakverk
* ljust bröd
* grädde och socker i matlagningen

Ja, maten bör vara hemlagad och god. Detta råd finns också i boken jag har läst. Man kan välja bra råvaror och tillaga dem på bra sätt om man lagar maten själv. Jag tycker mycket om att laga mat, så för mig är detta inte ett problem. Och för den som inte är lika road, så finns det ju så mycket kul att lära sig, bara man ger sig in på det, så FÖRSÖK! Den enklaste vardagsmat går att få god genom lite engagemang vid tillagningen. Satsa på olika kryddor, så kan du variera maten och få allt att verkligen bli gott, fast det är smalmat du lagar! Boken jag har läst innehåller många trevliga lättlagade smala recept. Det finns också kokböcker med smalmat.

Önska mig lycka till med att jag kommer att gå ner de resterande kilon som jag vill bli av med, och att jag sedan kan stanna kvar på denna vikt!

Sommaren 2007 var jag faktiskt betydligt smalare än föregående sommar. Jag äter fortfarande betydligt nyttigare. Mineralvatten, naturell youghurt och knäckebröd är numera ett naturligt inslag i min mathållning, och jag tycker om att äta detta. Jag håller en hyfsad vikt utan att egentligen anstränga mig med denna förändring. De där två veckorna som jag skrev upp allt jag åt, de påverkar mig fortfarande! Dock äter jag hård ost emellanåt, fast det inte är så bra, för det är så fantastiskt gott!

Så har jag tyvärr också insett hur viktigt det är att äta bra på ett lite tråkigare sätt. Ett av mina syskon har fått diabetes, vid lite mer än femtio års ålder. Han måste äta nyttigt nu, och det är inte lika trevligt när man måste, som när man gör det för att man har lust att gå ner lite i vikt.

Givetvis motiverar detta mig ändå mer till att själv fortsätta att äta bra. Nu har jag diabetes i släkten! Det handlar tyvärr inte längre bara om att komma in i jeansen...

Tillbaka